|

每日复盘 Daily Review

日期: ________________ 星期: ______ 地点: __________________
自律的人才能自驱 | 目标关键词：有益创造 • 稳定关系 • 健康身体
☀ 清晨 · 启动 (Morning)

🎯 今天的 ONE THING 必须只有一个。做了这件就“值回票价”。

是否推动收入？推动项目进度？推动长期目标？

⏰ 时间分配 创造 / 健康 / 学习 / 生活

创造：
健康：
学习：
生活：

🚫 避免的 3 件事 Anti-List

例如：不浏览无意义信息，把“躺着刷手机”当放松
不逃避难但重要的任务 / 不跟消耗能量的人争论
不把“晚睡”当成奖励 / 不因为心情不好就暂停运动

🔥 强化习惯 希望每天坚持的习惯

例如：300个臀桥 / 准时三餐

🤝 联系重要的人 导师/客户/伙伴/家人

联系谁：
确认点：
🌙 夜晚 · 沉淀 (Evening)

⚖️ 今天做了什么决策？动机是什么？

我做这个决定的真实动机是什么？

🚀 是否为理想未来工作？

今天的时间使用有没有偏离长期目标？

🧘 今天情绪感觉如何？有什么卡住了我？

🛑 不再重复的错误 维持韧性

✨ 比昨天好的地方 微小进步

🎮 今天发生的事情哪些是可控的？ 关注能改变的

🌊 哪些是不可控的？ 学会接纳

🌱 习惯能持续十年吗？

是
否

💌 给明天的自己一句话

月度复盘 Monthly Review

月份: ______________ 核心主题: ________________________________________________

📝 核心成就回顾 结果对最终目标有何帮助？下一次如何做得更好？

TOP 1 本月最重要的事 & 产生的影响
TOP 2
TOP 3

💪 身体状态与习惯 精力充沛/疲惫?

作息规律? 是 否
运动频率: _______ 次/周
哪些习惯坚持/中断了？为什么？

🧠 知识与认知迭代 建立可复用知识？

真正用在产品上了吗？本月学到了什么？

❤️ 情绪能量

本月最影响我情绪的事情是什么？哪件事让我最有力量？在什么方面感到痛苦和受挫？反思和寻找到的解决路径是什么？

🤝 关键人脉关系 推进合作 / 获得支持

哪段关系让我获得重要支持？

💰 财务复盘

收入变化:
下月目标:
减少无效开销?
是 否

🚀 下月 3 个核心目标

1.
2.
3.

💌 给下个月的话

写在这里...

年度复盘 Annual Review

回顾年份: ______________ 填写日期: ______________

🏆 行动与成就 (Action & Achievement)

1. 今年 最大的成就是什么？

2. 学到了什么？应用层？

3. 最浪费时间的是什么？

4. 我与世界/他人的关系

5. 未来想要改变自己的事情

🧘 健康与情绪 (Health & Emotion)

6. 最快乐/最痛苦 值得吗？

什么时候、在什么地方最快乐？什么时候、什么地方最痛苦？有哪些事情是你觉得痛苦但值得做的？

7. 最爱的人 & 最好的朋友

✨ 幸福与终极问题 (Happiness & Vision)

8. 得到 vs 没得到

9. 多做 vs 少做

10. 如果生命只剩 6 个月想做什么？

11. 如果有十亿美元要做什么？

12. 10 年后的自己是什么样的？自己的墓志铭会是什么？